學會自律，獨當一面

College Transitions的首席執(zhí)行官Andrew Belasco說：“決定你是否準備好上大學通常在于你有多自律?！?/p>

對于大部分同學來說，大學是他們第一次離家，遠離父母的監(jiān)護，離開高中的管控。雖然許多同學就像離開籠子的小鳥，對此充滿期待，但對于那些對欠缺自我管控能力，過度依賴父母的同學們來說，他們沒有太多獨立打理自己生活的經(jīng)驗，獨自面對大學生活會為他們帶來壓力。因此，學會獨立，學會律己，是同學們上大學的第一課。

自律除了意味著同學們要獨立料理好自己的生活，還需要同學們在誘惑面前學會律己。“對于許多孩子來說，大學將是他們第一次面臨這樣的誘惑，比如‘當每個人都在做別的事情，我想加入他們時，會不會影響我學習？’”DC College Counseling的創(chuàng)始人Colleen Paparella說?！凹词刮颐魈焐衔?點有課，我今晚也想出去嗎？”

這種誘惑與抉擇將會時常出現(xiàn)在同學們的大學生活中。同學們應該意識到，“魚和熊掌不可兼得”。所以，在誘惑面前律己，為事物排好優(yōu)先次序，是順利度過大學生活必不可少的能力。

保持健康的作息習慣

擁有健康的習慣的同學們能夠在全新的大學生活中保持身心狀態(tài)的穩(wěn)定性，這可以幫助保持壓力的可控性，并防止未來抑郁和焦慮的發(fā)生。要知道，身心健康是做好一切事情的基礎。擁有健康的習慣，對于順利度過大學生活是分外重要的哦！

這7個習慣，可以幫助同學們收獲健康快樂的留學生活，看看自己是否具備！

體育鍛煉能通過加血清素的產(chǎn)生、減少壓力荷爾蒙等方式改善人的情緒并增加幸福感。這并不需要花費太多的時間，10 分鐘的體育鍛煉足以快速促進大家的身心健康。同學們可以選擇、尋找任何自己感興趣的體育活動，并參加相關(guān)的社團組織，和小伙伴們一起開展體育活動。

飲食均衡并不意味著嚴格節(jié)食、剝奪或避免某些食物。我們只需要養(yǎng)成一些小習慣比如多吃水果蔬菜、多喝水、不要吃太多過度加工的食品。

壓力是生活中不可避免的一部分。但可以避免的是讓它成為你幸福生活的拖累。我們可以學會通過正念鍛煉（想想瑜伽、普拉提、太極）、冥想、深呼吸或能給你帶來平靜和快樂的愛好來管理你的壓力。

此外，嘗試預測然后避免常見的壓力源。例如，如果你知道過多的社交活動會讓你感到焦慮，那么就可以選擇性地參加活動，不必每一個邀約都答應。保護自己并學會說“不”是保持幸福的基本要素哦！

社區(qū)意識對精神、情感和心理健康很重要。與朋友、家人和親人共度時光是充電和體驗幸福的好方法。無論同學們是內(nèi)向還是外向的性格，都可能需要真實的、支持性的聯(lián)系，才能感覺自己是社區(qū)的一部分。

睡眠是身體從前一天的事件中恢復過來，并為即將發(fā)生的事情做準備的時候。一般人每天需要六到八小時的睡眠，但是我們中的絕大多數(shù)人長期睡眠不足，這可能會產(chǎn)生可怕的健康后果，包括損害免疫系統(tǒng)，導致情緒波動和行為不穩(wěn)定。

所以有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠是十分重要的，這能使你達到更穩(wěn)定的能量水平和更穩(wěn)定的情緒。

也許幸福的最終關(guān)鍵是著眼于自己擁有的，而不是糾纏于你缺乏的食物。每天花一點時間或每天多次停下來欣賞美好的事物，可以幫助培養(yǎng)一種積極的心態(tài)，這種心態(tài)會延續(xù)到你生活的方方面面。研究表明，感恩的人通常更快樂、更健康、壓力更小。

上面列出的許多習慣是相互交織和相互支持的。例如，多運動可能會幫助你睡得更好，并可能會激發(fā)你做出更健康的食物選擇。充足的睡眠可以為你提供所需的能量，讓你多出去走走，享受與朋友和家人在一起的時光，但很少有人能始終如一地做所有這些事情。所以，善待自己，盡你最大的努力將這些快樂的習慣融入你的生活方式中。然后釋放負面情緒，你將收獲一個健康人生！

如果沒有準備好，怎么辦？